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- TIPO DE EJERCICIO
- pasivos
- asistidos
- autoasistidos
- Resistidos
- Gimnasio
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- excéntricos
- estiramientos
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- cuadrupedia
- CADENA CINETICA
- abierta
- cerrada
Ejercicios de Palo
(13 Ej.)
ABD AUTOASISTIDA DE HOMBRO CON PALO
ELEVACIÓN HOMBRO POR DELANTE
ELEVACIÓN HOMBROS CON PALO
Estirar flexores de cadera con pica
EXTENSIÓN HOMBRO CON PALO
Retracción escapular con pica
ROTACIONES HOMBRO CON PALO
ROTACIÓN INTERNA+EXTENSIÓN HOMBRO ASISTIDA
SENTADILLA completa BRAZOS EN ALTO con palo
Sentadilla completa sobre bosu con palo
Sentadilla completa sobre bosu invertido con palo
Zancada (lunge) con palo
Zancada (lunge) sobre bosu con palo
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